Start med å legge mer frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. De har færre karbohydrater, mindre stivelse og mer vitaminer, og ikke minst fiber, som er stor i å hjelpe vekttap. Forhåpentligvis har du spist mer fiber uansett, så graviditet upsets fordøyelsesprosessen.
Det samme gjelder for tilsetting av vann i kostholdet ditt. Gjør drikkevann en stor prioritet hvis du ikke allerede har. Både frukt og grønnsaker, sammen med vann mellom måltidene, fyller deg opp, og la mindre rom for andre mer kalori elementer. Ta i de første når du setter deg ned for å spise. Kanskje du kan ha en salat som et første kurs på de fleste måltider.
Hvis du har problemer med å ta i mer frukt, grønnsaker og fiber, en måte å lure kroppen til å akseptere dem er å blande dem inn i matvarer du spiser regelmessig.
Legg paprika til en kjøttpudding, sette datoer i en eplekake, eller legge zucchini til spaghetti saus.
Igjen, vær forsiktig med fiber inntaket i begynnelsen hvis du har hatt et keisersnitt. Spise de fleste grønnsaker rå, fordi de ikke produserer så mye gass i magen som kokte grønnsaker har en tendens til. Ta i mindre protein og ikke overdriv spise tørket frukt. De som koker for å redusere gassproduksjon. Du vil få fiber du trenger, men redusere gass ubehag.
Prøv å holde deg unna raffinert sukker, og til og med bruke en erstatning som Splenda å blidgjøre desserter, te og kaffe. Unngå å konsumere for mye av de drikker, også, som du kanskje ikke bruke søtstoffer og creamers sparsomt i et forsøk på å bedre smak. Et unntak kan være koffeinfri grønn te, som sies å være et sunt valg av drikke. Tilsynelatende er det en antioksidant, et stoff som bidrar til å hindre celleskader i kroppen, så det kan være lurt å gi det et forsøk. Varm væske tendens til å flytte ting sammen også.
Bruk fruktjuice eller applesauce å blid havregryn, eller en banan. Baby gulrøtter gjør en fantastisk snack, og du kan få dem i enkeltporsjoner på de fleste dagligvarebutikker nå. Prøv å dyppe dem i en fettfri dressing for et løft i smak, eller shredding dem for din salat, hvis du ikke er så glad i dem.
Rice kaker lette sult smerter, men ikke har kalorier og sukker du finner i andre snacks. De er laget me