Som for desserter, unn deg kanskje en gang per uke, og /eller kjøpe sukkerfrie og fettfrie varianter. Spis fruited yoghurt eller sorbet i stedet for iskrem. Yoghurt er bra for fordøyelsen helse. Topp det med granola for fiber og en herlig knase.
Sørg for å ta i mindre frokost, lunsj og middag deler gradvis hvis du var vant til å spise mye før graviditeten, slik at kroppen din blir vant til reduksjonen av kalorier. Begynne å bruke mindre tallerkener på disse tider, igjen tar ting sakte.
Prøver å gjøre denne form for endring i kostholdet ditt på en gang kan føre til binging og overspising, som selvfølgelig ville hindre din fremgang.
Tro det eller ei, spise oftere i løpet av dagen hjelper fremskynde kroppens metabolisme. Spise hver tredje til fjerde time er effektive. Spis når barnet spiser, eller rett etter, som han eller hun sover, full og tilfreds.
Kombiner din innsats med trening og gratulerer deg selv for din besluttsomhet og fremgang. Fortsett å holde dagboken din, og se selv komme nærmere og nærmere til ønsket vekt.
Hvis det er mulig, rekruttere en venn, din partner, din mor, eller noen andre som ønsker å støtte deg i dine mål og dere begge gjør det til en laginnsats. Du kan finne dette til å være mer moro enn å gjøre det alene, og du vil være i stand til å oppmuntre hverandre.
Prøver å ta vare på en baby og selv kan være overveldende for selv veteran nybakte mødre der ute. Men du vil føle deg godt om deg selv når du ser resultatene av hardt arbeid. Nyt det! Anmeldelser
Hvordan unngå å få Weight