Hvis du ønsker å komme i form, "pumpe jern" vil gjøre at du ser trimmer og mer tonet, og vil hjelpe deg å forbrenne mer kalorier selv etter treningen er ferdig.
Ingen IKKE Unngå fryktede Leger kontoret. Ingen kan attest til legebesøk som å være hyggelige opplevelser; faktisk kan se legen være tidkrevende, krever tonnevis av papirarbeid og selv være litt pinlig, avhengig av årsaken til ditt besøk.
eller å ha som årlig kontroll betyr oppdaget et problem, og behandle det tidlig nok for å unngå ytterligere komplikasjoner.
Kvinner bør besøke gynekolog årlig for en celleprøve og bryst eksamen, samt en årlig mammogram gang over en alder av 40. Menn bør ha sine testikler undersøkes for uregelmessigheter og bør også sjekkes for tykktarmskreft.
Du bør også besøke din tannlege og allmennlege årlig. Disse legebesøk kan være ubehagelig, men de kan potensielt redde livet ditt.
Schedule åtte timer søvn. Ikke får nok søvn er et problem.
Legene har fortalt oss i år at folk flest trenger minst 8 timer søvn en natt til å fungere på sitt fulle neste dag, så hvorfor skal du til sengs så sent? Søvnmangel gjør ikke bare at du føler deg mindre enn din vanlige oppkvikket selv, men har vært knyttet til vektøkning, depresjon, angst, hjertesykdom, og insulinresistens, for ikke å nevne de ulykker som kan oppstå fra begrenset mental årvåkenhet.
< p> Mange synes at det bare er ikke nok timer i dag for å få ting gjort, slik at de ofrer søvn.
I stedet bør du ofre mindre viktige forpliktelser og sette en vanlig sengetid for å få en full 8 timer i å unngå effekten av søvnmangel.
Se dine Kalorier fra våre drinker. Starbucks latte og Jamba Juice smoothies kan være et vanlig innslag i dagen din, men du kan være forbruker nesten alle dine kalorier for dagen i bare en kopp. Kaffedrikker, smoothies, brus, juice, og alkohol er alle beryktet for å være høy i kalorier.
Hvis du drikker disse regelmessig og ikke kutte ned på kalorier fra mat, kan du være forbruker opp til en ekstra 1000 kalorier om dagen, noe