Fiber er meget viktig i kosten eller tarmen, og arteriene. Det kan beskytte deg mot intestinal problem og hjertesykdom. Havrekli er best, men hele korn og andre grønnsaker og frukt grovfôr er svært nyttig. GRAINS 1 Bare spise som et korn dette inkluderer hele korn frokostblandinger og brød. Aldri spise bearbeidet korn som hvitt mel produktet. 2. Hvis du kan spise hvete, gjør zwieback av ditt brød Legg en skive i ovnen og riste dem til firmaet, men ikke rock hardt. Dette dextrinizes stivelse og gjør den mer fordøyelig 3. Unngå ristet hva spire; for olje-i blir harsk.
Raw hva bakterie bør oppbevares i kjøleskapet i helsekostbutikk og i ditt eget kjøleskap, når du rundt hjemme det skal lukte friskt. 4. Oat er en av de beste korn rug, hvete hirse og tilbake er også. Hvis du er ute på veien, og ønsker å ha et korn med deg som er lett skaffes kan spises som den er, og er svært nærende, spiser cheerios. Pass på at det er nylig kjøpt mange mennesker er allergisk mot hvete og produkt laget av hvete. 5. Du er bedre å ha et variert korn kosthold heller enn bare ris, men hyggelig er en veldig god mat.
Gjør slik det er upolert (brun ris) her bør det være en lokal ris som beholder alle de grunnleggende næringsstoff for kroppen. 6. Tygg hver bit av korn produktet godt før du svelger. Spaltninger av stivelse begynner i magen. Nøtter og frø 1. mutter og frø du bør spise må være frisk. Harsk olje og råtnende proteiner er ikke bra for deg. 2. Nøtter, frø, mutter smør, frø smør og peanøttsmør er svært rik på protein og bør spises med måte. Tygging denne maten veldig godt, bryter denne maten ned slik aminosyren vil bli bedre behandlet av magesyre.
3 De fleste kommersielle peanøtter smør har peanøttolje fjernet og billige oljer i stedet. Disse er vanligvis hydrogenert olje, slik de er enda farligere. Bruk aldri peanøtter smør som ikke har flytende olje på toppen og ikke lukter friskt. FETT Ifølge kroppens behov bruke lite eller ikke tilsatt olje. M