Dette vil fortelle deg at listen da har du spore litt mer enn kroppen din trenger. Dette er hva det betyr utgjorde vitamin C til tarmen toleranse). 5 Vitamin D - ikke ta dyr eller kjøtt tran det kan skade hjertemuskelen. I stedet går ut i sollyset hver så ofte, og du vil få nok vitamin D. Vitamin D er olje løselig og er den farligste vitamin er det viktig at du har noe av dette for dine bein, men du ønsker ikke for mye. 6 Vitamin E: sørg for at vitamin E supplement sier tokoferoler ikke tocopheryls som er syntetisk og verdiløs. Ikke stol på et multivitamintilskudd for vitamin E.
ta vitamin kapsel enten 200 eller 400 IU per kapsel. Selv om det er oljeløselig, er muligheten for i løpet av doserings sjelden i ekstrem. 7 Vitamin F: Dette er den essensielle fettsyren som er best obtunded fra oljelinfrøolje eller hvetekim nevnt tidligere. 8 De viktigste mineral er kalsium, kalium, magnesium jod, sink, selen og mangan. Unngå fosfor oss supplere kroppen din alltid få alle fosfor det trenger i maten du spiser. For mye låser med kalsium og fører til at bein å være kommet svak. 9 De fleste trenger et kalsiumtilskudd.
Ta en halv spiseskje pulverisert kalsium dobbelt eller tre ganger om dagen. Bruker ikke kalsiumtilskudd som har fosfor i det? 10 Vær forsiktig med jern supplement. De er generelt ikke bra for deg, spesielt unngå dem under svangerskapet. Bruk Blackstrap stedet. 11 Hva med kapsel? De er laget av dyr fra slakteriet, generelt gris
TING SOM MÅ UNNGÅS Unngå "betyr ikke bruker i det hele tatt. 1. Unngå sukker og sukker mat. Dette er mat som har lagt maissirup, glukose, sukker eller annet additiv i den. Mange hermetisk bearbeidet mat er sukker mat. Ikke spis godteri. 2.
Bruker ikke sukker hvitt, kornete eller brunt sukker? 3. Unngå krydder og krydder som forårsaker urolig mage og verre. Dette vil inkludere sort pepper, hvit pepper, kanel og sennep. 4. Unngå fett, står fast v