Hvordan takle Anxiety

s det er lett, men det faktum at jeg kan gjøre det er noe som jeg aldri engang drømt mulig! *** Teknikker for å takle *** Så hvordan har jeg oppnådd alt dette? Vel er det flere ting som hjelper meg. For å være ærlig ingen av det virkelig kom fra min psykiater. OK hvis du har problemer med agorafobi jeg anbefaler å se en film som heter "Hva med Bob?". Dette kan høres ut som en veldig merkelig ting å foreslå, men det handler om en mann ved navn Bob (Bill Murray) som kjemper med alle slags problemer. Han får beskjed om å ta "baby trinn '. Dette hjalp virkelig meg.

Så for eksempel din krysse en elv, er det noen svært vinglete våte steiner foran deg. Ikke se på den andre siden, ikke fokusere på det endelige målet, dens langt, du vil vike til panikk. I stedet ta et lite skritt om gangen. Ikke bry deg om hva som kommer, tror ikke på fremtiden, bare konsentrere seg om ett problem som er å møte deg på det aktuelle tidspunktet.

Håndtere problemer, ett om gangen tar 'baby trinn "for å håndtere problemet! Dette høres så enkelt når du hører det, men for noen med alvorlig angst det er en veldig vanskelig ting å gjøre! Ikke konsentrere seg om å vinne krigen, tenk om hver lille kamper, kan det hende du må vinne hundre før krigen er ditt, men sakte jevn fremgang vil komme deg dit. Et annet triks er ikke tenke på hva du ikke kan gjøre. Tenk på hva du kan gjøre, og hva du har oppnådd. Som jeg nevnte jeg spiller gitar, og etter noen måneder med læring jeg var frustrert på min sakte fremgang, jeg følte jeg fikk ingensteds.

Noen foreslo jeg bytter hender og prøve og spille venstrehendte, da jeg gjorde det, de fortalte meg det er slik jeg pleide å spille høyrehendt når jeg først begynte å lære. Dette viste meg hva jeg hadde oppnådd. Så hver gang du gjør noe, være stolt av deg selv, fortell deg selv hvor godt du gjør. Coping med angst handler om tillit, når tilliten er lav dette er når du er ærverdige. Så hver gang du oppnå noe, uansett hvor lite, la tillit vokse og ting vil bli enklere.

Se alltid til å være fremover. Hvis du oppnå noe for første gang, forteller deg selv det er det. Jeg har gjort det.

Hvis du har besteget et fjell, hvorfor vil du gå hele veien ned igjen og starte på nytt? Du ville ikke! Så når du overvinne et problem fortelle deg selv "jeg kan håndtere dette nå". For eksempel, jeg husker første gang jeg avsluttet min første hele dag tilbake på skolen jeg var så stolt av meg selv, sa jeg til meg selv at jeg hadde vist det kunne gjøres, og aldri sett seg t