Vanlige feilene vi gjør når vi prøver å gå ned i Weight

ter er en stor grunn til at folk don 't gå ned i vekt. Vi blir sulten på kvelden. Det er en hormonell ting der sult hormon øker om natten og gjør oss føler at vi er sultne. Vi er ikke sultne, men vi får denne meldingen, og vi tror det når vi kommer til mat for å tilfredsstille det sult

ubalansert kosthold -. En ubalansert kosthold kan også føre til problemer med å miste vekt. Får alle kaloriene fra ett eller to matvaregrupper kan gi oss flere kalorier enn vi trenger. For eksempel kan spise et pund bacon til hvert måltid gir oss en overflod av fett i kosten.

Fett er 9 kalorier per gram, hvor karbohydrater er 4 kalorier per gram. Å spise et dusin egg og en 12 unse biff hvert måltid og snacking på egg hver matbit kan være lav i karbohydrater, men mye fett og gir oss mye mer protein og kosttilskudd kolesterol enn kroppen trenger.

Servering størrelse vs. porsjonsstørrelsen - Et annet problem vi har er å spise feil porsjonsstørrelsen. Vår del størrelsen er den delen som vi legger på vår plate. En servering størrelse er den anbefalte servering størrelse gitt av produktet.

Servering størrelse korrelerer med kalorier oppført på boks eller pakke

Behavior -. Hvis det var et enkelt svar vekttap, ville det være atferd. Det er vår atferd som holder oss overvektige. Vi er programmert til å oppføre seg bestemte måter. Vi har lært at isen er bra for deprimert stemninger. Vi har lært at godteri barer gi oss en kortvarig løft, men gjør ingenting for å hjelpe oss i det lange løp. Disse usunn atferd holde oss slik vi er.

Det er ingenting galt med diett ristar og diett barer. Det er ingenting galt med iskrem og godteri barer.

Vi må bare gjøre dem arbeide med vårt daglige kosthold. Dette betyr at vi må ha en plan og hold deg til den.

Det er ingenting galt med vår favoritt komfort matvarer. Vi trenger bare å spise dem i riktig serverer størrelser. Med andre ord en porsjon ris kan være ½ kopp og ikke den store delen vi legger på vår plate.

Jeg håper du liker denne artikkelen, må du gjerne gjøre kommentar (feedback) ...