Ikke fokuser på vekttap: Jeg vet det høres rart siden målet ditt er vekttap, men det er lett å se feil hvis du bare er ute etter vekttap. For eksempel, svinger folks vekt fra dag til dag, og selv innenfor selve dagen. En midlertidig tilbakeslag der vekt er gjenvunnet blir oppblåst om på bakgrunn av bare vekttap.
Men hvis målet ditt er å gjøre de tingene som kommer til å gjøre deg frisk, for eksempel, så de dagene av overspising på Thanksgiving kan være mer unnskyldelig i ditt eget hjerte hvis du vet at du har tatt din går, eller har kutte bruken av sukker, eller er fortsatt tar handlingen i en annen form. Dette er noe som bør vurderes i vekttap plan. Hvordan har du tenkt å gjøre livet ditt bedre samlet? Hvor mange måter kan du nærmer deg "vekttap"? Ikke gjør det ditt mål å miste så mange pounds denne uken. Snarere sette et mål å gå så mange minutter, løft så mange pounds, hage for så mange minutter.
På den måten, selv om vekten ikke endrer seg så mye i denne perioden eller går i feil retning, du fortsatt kjenner at kroppen din er å dra nytte av de delene av vekttap plan som du fremdeles er i kontakt med. MERK: Folk som begynner å trene som en del av deres vekttap programmet opplever ofte en vektøkning eller annet sted i de første ukene av sitt nye treningserfaringer. Dette er helt naturlig! Hvis du nettopp har begynt å trene for å gå ned i vekt og oppleve en vektøkning, bør dette være bare midlertidig, og er oftest forårsaket av kroppen din å legge muskelmasse raskere enn den mister fett.
3. Planlegg å gå sakte: Jeg vet ikke om det er en statistikk sted som viser hvor mange som dropper ut av deres vekttap programmet på grunn av stress, press, smerte, eller rett og slett utbrenthet. Men jeg har opplevd det selv, jeg har lest om det, og jeg vet at folk har det skjedd med. Noen ganger de enkleste utsagnene er helt sant. En som du vil ofte hører er: "Det tok år for kroppen å få på denne måten, og du kan ikke endre det over natten." Dette er så sant. Også ta hensyn til det, selv om du kanskje ikke få se