Grunnleggende informasjon om Fiber

rtesykdom. Fiber vs Divertikkelsykdom DiseaseEating kostfiber mer spesielt uløselig fiber lavere risiko for diverticular sykdom. Divertikulitt er smertefull sykdom karakterisert ved betennelse i tarmen, er en av de mest vanlige aldersrelaterte sykdommer i tykktarmen.

Fiber vs ConstipationHigh-fiber kosttilskudd inntak lindrer og hindrer forstoppelse fordi mage-tarmkanalen er svært følsom for kostfiber. Fiber i hvetekli og havrekli er mer effektive i samme mengder med at fiber i frukt og grønnsaker.

Fiber vs Type 2 DiabetesHigh-fiber diett og lav i høy glykemisk indeks matvarer bidrar til å opprettholde en sunn vekt, være fysisk aktiv og lavere risiko for type 2 diabetes. Type 2-diabetes er en annen form for diabetes som er preget av vedvarende høyt blodsukkernivå. Denne tilstanden skjer når kroppen ikke lenger produserer nok av hormonet insulin for å senke blodsukkeret på et normalt nivå eller kan ikke lenger utføre riktig bruk av insulin som kroppen produserer.

Fiber vs Colon CancerHigh-fiber diett reduserer risikoen for tykktarmskreft (kreft i tykktarmen)

Noen Sunn og viktighets tips for å øke fiberinntaket. • Du må spise hele frukter i stedet for å drikke juice. • Du må nedlatende om ikke erstatte hvit ris, brød og pasta med brun ris og fullkornsprodukter. • Du må foretrekker hele korn korn til frokost. • Du må velge for snack rå grønnsaker i stedet for chips, kjeks eller sjokoladeplater. • Du må erstatte belgfrukter for kjøtt to til tre ganger per uke i chili og supper.

• Du må bruke i retter hele korn og belgfrukter som en del av det viktigste måltidet eller i salater.