Små endringer som kan hjelpe deg å miste Weight

* Exercise - ikke bare vanskelig, cardio trening, men avslappende regimer som yoga og stretching kan ta tankene bort mat

* Music - lytting, synge, eller spille et instrument kan lindre stress og slappe av ditt sinn og kropp

* Samtale -. holde munnen opptatt av å prate opp en venn eller lese en bok høyt. Unngå å sette snacks inn i munnen, uansett hvor små -.

De legger opp, tross alt

* Plan Ahead - i tilfelle du MÅ gi seg og ta en matbit angrep, holder pantry lager med sunn, lav- kalori, lav-fett matvarer som magert kjøtt, kornblanding barer og supper.