Naturlige Fatigue Fighting strategier og Supplements

nergi. En daglig multivitamin-mineraltilskudd er ofte anbefales. Utilstrekkelig B-kompleks resulterer i trøtthet. Ta 100 milligram 3 ganger daglig. Bee pollen ofte dramatisk øker energi. Start med noen få granulater økende til 2 teskjeer daglig. Vitamin C pluss bioflavonoider øker energinivået. Ta 3000 til 8000 milligram daglig fordelt på flere doser. Kalsium og magnesium er essensielt for produksjon av energi. Ta opp til 1500 milligram kalsium og 750 milligram magnesium per dag. Koenzym Q10 bidrar til å bekjempe tretthet. Det maksimerer hjertene pumping effektivitet.

Ta 30 milligram én gang eller to ganger om dagen. Kaliummangel kan føre til generell slapphet. Ta 99 milligram én gang om dagen. Sibirsk ginseng er høyt respektert som en naturlig energi tonic og støttende tonic for sunn adrenal hormoner. Ginseng ekstrakt har også blitt evaluert for sin evne til å støtte vitamin absorpsjon fra kostholdet. Gotu kola er en av de mest respekterte adaptogenic energi urter i indisk medisin.

Effektive urter, tatt i kapsler eller nippet som te, inkluderer alfalfa, Ashwaganda, bayberry, klaseormedrue, velsignet tistel, cayenne, løvetann, fennikel, ingefær, ginkgo biloba, ginseng, gotu kola, guarana, lakris, rødkløver og gul dock.