Vår sykdomsmodell har vist oss hvorfor lave nivåer av vitamin D er observert i forbindelse med store og kronisk sykdom, "Marshall lagt. "Vitamin D er et secosteroid hormon, og kroppen regulerer produksjonen av alt den trenger. Faktisk bruk av kosttilskudd kan være skadelig, fordi de undertrykke immunsystemet, slik at kroppen ikke kan bekjempe sykdom og smitte effektivt.
>
Debbie Tok fra RawforLife gjør en meget godt poeng angående tilskudd og dyr i Storbritannia:
> Dyret verden er full av ledetråder til hvordan å leve sunt. Så, som du ser på tamme pattedyr (inntak ulike unaturlige stoffer i sine feeds) ville komplisere ting, la oss vurdere ville pattedyr som ekorn, hjort, kaniner. De ikke supplere (og det gjør heller ikke de spiser fet fisk eller vitamin D-beriket melk).
Jada, får de mye mer sollys hver sommer enn vi vil (som gir oss en anelse om livsstil justeringer skal gjøres).
Men supplement produsenter liker å gjøre oss føler at uansett hvor mye sol vi får i Storbritannia sommeren vår helse kommer til å bli svekket dersom vi ikke tar D-tilskudd i vinter. Men disse dyrene er det bare bra! Plakater (men merk at de ikke sitte bak vinduer, såpe seg ned daglig, drikke alkohol eller overspise heller ...)
>
Vel sa Debbie!
jeg tror jeg skal ta lærdom fra mine dyr venner og feste med enkle (og gratis) solskinn.
Hva om Winter Weather?
Fordi vitamin D er fettløselige, den kan lagres i kroppen.
Dette betyr at du har potensial til å få nok sol i løpet av de varme månedene til å vare gjennom vinteren.
Men tror ikke du kan ikke få en ond tan i vinter tid. Visste du at du kan bli ganske alvorlig brent fra sollys som reflekteres fra snøen?
Nå, vil du ikke ta meg soling i 30 graders vær og jeg absolutt ikke anbefale det. Men hvis du er en fan av kaldt vær (eller en masochist), være min gjest! ;)
Mitt råd til deg
Hvis du ikke allerede har gjort, sørg for å få mest mulig ut av de siste par ukene av mildvær før det blir for kulde.
Husk, er alt det tar 15-30 minutter utendørs (med mindre du har mørk hud, i så fall vil du trenger mer eksponering) for å få tilstrekkelig vitamin D.
Du kan spare noen measly minutter for helsen din, ikke sant?
Beware Den fryktede Raw Food Detox!