Unngå anabole steroider. Disse redusere HDL nivå, i tillegg til alle sine andre potensielle helsemessige farene
Medisinering Therapy.
Niacin, som også er kjent som nikotinsyre eller vitamin B3. Dette er uten tvil vår beste terapi for å øke HDL nivå. Studier har vist økning på 20 prosent til 35 prosent. Dessverre, har hver rose sin torn, og niacin har en stor en som heter bivirkninger (flushing, racing hjerte, etc). Vi fore ofte lave doser i begynnelsen for å minimalisere disse effektene.
(Det er også en ikke-reseptbelagte form av niacin kalt hexanicotinate, som kan bli bedre tolerert, men er ikke på langt nær så effektivt).
Fibrater, inkludert fenofibrat og gemfibrozil. Denne kategorien av medisiner har potensial til å øke HDL med opptil 20 prosent. Bivirkninger kan være urolig mage og diaré.
Statiner. Disse er bedre kjent for sine bemerkelsesverdige evne til å senke den skadelige LDL kolesterol. Imidlertid kan visse legemidler innenfor denne klassen (atorvastatin, rosuvastatin og simvastatin) heve HDL med opptil 15 prosent.
vet HDL nivået og husk at enkle endringer kan dramatisk forbedre helsen din.
av Dr. Rob for MSN Health & Fitness
5 Foods som Strøm Kolesterol
av Sally Wadyka for MSN Health & Fitness Det er ikke benektes at et sunt kosthold er den første forsvarslinje mot stigende kolesterol. "Hvis du spiser en overveiende plantebasert diett-med mye frukt og grønnsaker, pluss noen fisk-du er på rett spor for å holde kolesterolet på et sunt nivå," sier Lisa Dorfman, en registrert kostholdsekspert og talskvinne for American Dietetic Association. Når det er sagt, visse såkalte super-matvarer kan faktisk bidra til lavere dårlige kolesterolet og /eller øke det gode kolesterolet. Ideelt sett ønsker du å skyte for total kolesterolet under 200, med LDL (dårlig en) under 110 og HDL (god en) større enn 35. Prøv å redusere-eller enda bedre, eliminere-disse dårlig -For deg mat fra repertoaret: Hel-melk melkeprodukter Mettet fett, som tetter blodårene og øker LDL-nivå, er nr 1 kolesterol øker skyldige. Og mat som iskrem og ost er der du er sannsynlig å finne dem. Bytte ut Ben & Jerrys Chubby Hubby for en lavere fett frossen yoghurt, og hoppe over brie til fordel for noe mindre rik, som en del-skummet mozzarella.https://health.msn.com/dietfitness/articlepage.aspx?cp-documentid=100159481 Processed kjø
Hvordan lage sunn frokost Burritos