31 måter å komme i bedre form

spennende og morsomt. Men flere matvarer er ansvarlig for opp til 90% av alle allergiproblemer. Hvis du legger merke til etter å ha spist visse matvarer du lider av hodepine, urolig mage, eller andre problemer, gjøre oppmerksom, du kan ha fått en allergisk reaksjon. Matvarene mest sannsynlig problemet er egg, melk, peanøtter, tre nøtter, soya, skalldyr og fisk. For barn, de vanligste matvarer inneholder kumelk, soya, egg og wheat.14-Breast ExamsMake at du gjennomføre regelmessige bryst undersøker. Dette kan raskt og smertefritt gjøres under dusjen eller liggende når du går til sengs.

Ta kontakt med din fastlege eller gynekolog for en gratis brosjyre som viser den riktige måten dette er gjort. Tar proaktive tiltak kan spare din life.15-Astmatikere og SportsIf du lider av astma, du allerede vet at noen idretter bør unngås, avhengig av alvorlighetsgraden. Hvis du har problemer på daglig basis og elsker sport, bli oppmuntret til å vite at noen idretter er astma-vennlig og faktisk kan være nyttig ved at de bidrar til å gjøre lungene sterkere. Disse idrettene inkluderer svømming, sykling og fiske, turgåing og kanopadling.

Igjen, sjekk med legen din før du får involvert med noen sport hvis du har en helse condition.16-Lag Tid for IntimacyIf du er gift, må du passe på å få tid til intimitet i forholdet. Sex er en stor belastning redusering og holder et ekteskap lykkelig. Sex er sunt handling som bør enjoyed.17-No More CaffeineCaffeine kan dehydrere kroppen din så prøv å fjerne det fra ditt daglige inntak. Dette kan kreve litt avvenning, men når du er ferdig, vil du føle deg bedre. Hvis du føler at du trenger noe, i stedet for å gripe en cub av koffeinholdige kaffe eller brus, prøve å drikke urte tea.

18-Grønn TeaStudies har vist at å legge grønn te til ditt daglige kosthold gir flere helsemessige fordeler å inkludere metabolizing fett, letthet med fordøyelsen, og er en god kilde til flavonoider. En annen fordel er at te er en form for naturlig vanndrivende, noe som er svært mild og ikke-harmful.19 SodiumAs en måte å redusere blodtrykket, noe som er dårlig på hjertet, redusere mengden av natrium (salt) kan inntaket. Du kan tenke på bordsalt, men du bør vite at mange hermetiske grønnsaker, supper, selv brus, er svært høy i natrium. Se på etikettene og prøve å kutte ned på bearbeidet mat.

Hvis du har et sug etter salt, bytte til naturlig krydder og litt salt.20-Family HistoryIf du er usikker på hva familien din historie er i forhold til helse, er nå en god tid til å