31 måter å komme i bedre form

finne ut. Dette kan være særlig hvis du er adoptert eller kobles fra umiddelbart familiemedlemmer. Det kan være visse typer kreft, diabetes, astma eller andre sykdommer som du kan få et hopp på om du visste at de var utbredt i familien din. Når du oppdager noen risiko, snakk med legen din for recommendations.21-FITNESSFitness er like viktig som helse, og i virkeligheten, korrelerer trenings direkte med vår helse. Hvis vi ikke tar vare på kroppen vår, vi blir syke.

Her er noen gode anbefalinger til holde seg i form: 22-BicyclingWhen du spør mange voksne når sist gang de syklet en sykkel er, kan de ikke svare på. Selv om sykling er en favoritt tidsfordriv, mange voksne ikke dra nytte av denne flotte muligheten for trening. Ikke bare sykling trening i kroppen og bygge et sterkere hjerte-system, det kan du komme seg ut og nyte naturen, frisk luft, og se nye sites.23-Jogging eller WalkingBoth jogging og turgåing er gode måter å komme i form.

Ikke bare gjør de tone musklene, lindrer stress, skape et sunnere hjerte, og bedre lungekapasitet, de gjør du ser fantastisk, som vekker hjelper deg å bli begeistret for å gjøre annen trening for fitness.24-SwimmingSwimming er en utmerket måte å få inn i og holde seg i form. Hvis du ikke eier et basseng, mange videregående skoler har vannlevende sentre, eller er det alltid YWCA eller YMCA, eller ditt lokale treningsstudio. Mange tilbud vann aerobic klasser som vil hjelpe stramme kroppen din du, gå ned i vekt, og få en god samlet workout.

25-DancingDancing er så gøy, og om du nyte en langsom, Ballroom dans eller en nattklubb fullpakket med mennesker flytter til hjerte- pumping techno, så lenge du er i bevegelse, er det egentlig ingen rolle hva slags dans eller musikk. Hele ideen er å bevege kroppen. Dancing har lenge blitt anbefalt som en vei å fitness.26-VCRIf du har en videospiller eller DVD, i stedet for bare å bruke det for din favoritt komedie eller action-pakket film, prøve å holde seg i noen gode trening bånd. Selv tar 15 minutter hver dag til trening vil komme i gang.

Prøv det i to uker, og du vil bli overrasket over resultatene. Når du ser at 15 minutter om dagen gjør en forskjell, vil du bli oppfordret til å øke tiden spent.27-Abdominal CrunchesWhile du kan ikke ende opp med et vaskebrett mage, kan du gjøre noen ting for å få magen i bedre form. Crunches har lenge vært en favoritt for mange idrettsutøvere for selve grunnen til at de fungerer. Ligger på ryggen med knærne bøyd, holde føttene flatt på gulvet, krysser h