31 måter å komme i bedre form

endene over brystet og deretter krølle overkroppen, rullende fra sternum mot hoftene. Gjør dette sakte og starter med et sett av ti crunches i tre reps. Med andre ord, gjør ti crunches, vent litt, gjøre ti mer, vent litt, og deretter gjøre den endelige ti. Etter hvert som du blir vant til disse, kan du øke både antall sett og reps.28-SquatsSquats er utmerket for setemuskler, hamstrings, quads og kalver. Med føttene stående fast og spredt fra hverandre omtrent to føtter, bøy knærne litt. Så, veldig greit, vil du sitte på huk mot gulvet uten å gå hele veien ned.

Dette tar vanligvis litt praksis, men innenfor en kort periode, vil du nyte benefits.29-Triceps PressHaving fast armene er noe som mange mennesker fokuserer på når du trener. For en Overhead Triceps Press, stående på gulvet med føttene ca to fot fra hverandre, knærne litt bøyd, du vil strekke armene over hodet. Hold albuene låst og deretter veldig sakte senke hendene bak hodet. Du ønsker å gjøre dette med noen form for vekt, men små vekter som en til fem pounds. Hvis du ikke har vekter på egen hånd, kan du holde ett pund av grønnsaker, som vil jobbe perfectly.

30-Kom til GymWorking ut hjemme er et godt alternativ, og for noen mennesker, de er forpliktet nok til å faktisk gjøre det arbeidet. Men for de fleste av folk som ønsker å komme i form, inspirasjon, konkurranseevne, og oppmuntring fikk fra trener i et treningsstudio er veien å gå. Selv om det vil kreve en liten investering, ta beslutningen om å finne et treningsstudio som tilbyr state-of-the-art utstyr, kvalifisert personale og morsomme klasser der du kan trives out.31-Eat MoreBefore du blir for opphisset, forstår at når du spiser, er det ikke hvor mye du spiser, men hva du spiser.

Hvis du finner thatheesecake eller sjokolade eclairs. Kom i form betyr ikke total deprivasjon. Anmeldelser