Vel, det er der rå oppskrifter kommer inn!
For å komme i gang, anbefaler jeg at du eksperimenterer med fruktsalater, frukt smoothies og grønne smoothies. En fruktsalat er bare noen få forskjellige varianter av frukt blandet sammen. For eksempel, jeg elsker like deler av hakket papaya, appelsin og ananas blandet sammen i en stor bolle. Så saftig og forfriskende!
En frukt smoothie er noen forskjellige frukter blandet sammen. I de fleste tilfeller er basen en tettere frukt som bananer, mango eller papaya.
Mindre deler av andre frukter tilsettes så til basen. Min favoritt smoothie er 3 bananer, 2 appelsiner og en kopp ville blåbær. Hvor mye vann du legge til din drink vil avhenge av hvor tykk du liker det. Jeg starter vanligvis med en kopp.
En grønn smoothie er bare en frukt smoothie med greener lagt til den. Dette er flott å bidra til å kutte sødme i måltidet og hjelpe deg å komme i din greener for dagen. En alltid populær grønn smoothie er 5 bananer, en kopp blåbær, og 2 håndfuller av romersk. Når du legger greener, start med små håndfuller.
Stol på meg, er en gresskledd smoothie ikke veldig appetittvekkende.
Jeg anbefaler også at du har minst én velsmakende oppskrift som du virkelig, virkelig liker. Salsaer med masse tomater og selleri er stor, og du kan bruke dem som en dressing over greener å gi en heartier følelse til parabolen. Du kan også lage masse deilig rå supper eller blandede salater bruker saltere grønnsaker som base
# 3:. Vet hvordan å spise nok
Ja, jeg vet jeg terpe på kaloriforbruk MYE .
Det er fordi det er viktig! Den beste kvaliteten frukt og tastiest rå oppskrifter vil gjøre noe for din suksess hvis du ikke spiser nok. Det blir alt for lett å gli tilbake i tilberedt mat matvaner når du kjører på tom.
Så hvordan kan du sørge for at du spiser riktig mengde mat? Først multiplisere din idealvekt med 10. Dette er din basal metabolic rate (BMR), eller kalorier du trenger hvis du forble i sengen hele dagen. For det andre, legge noen kalorier som du forbrenner i løpet av dagen til din BMR. Dette er avhengig av din livsstil.
For eksempel vil noen som jobber i bygge bruke mange flere kalorier enn noen jobber en kontorjobb. Til slutt, legge noen kalorier du forbrenner fra trening. Voila! Nå har du et grovt anslag over hvor mye mat du trenger per dag.
Det er viktig å huske at dette er bare et anslag. Hvis du ikke føler deg