Pisk Odds: 10 tips for å oppnå Permanent Weight Loss

proteiner du spiser til hvert måltid. Hold deg til rundt 33% protein, 60% karbohydrater, og rundt 15% fett for hver av dine måltider. Forskning har vist at kroppen din reagerer best å denne balansen i kostholdet ditt.

5.) Spis små måltider gjennom dagen (ca hver 2,5 til 3 timer) Å spise i løpet av dagen vil øke stoffskiftet og holde deg fra blir sulten. Ved å spise hele dagen blodsukkernivået vil holde seg noenlunde konstant, noe som resulterer i færre sult smerter.

6.) Øk aktivitetsnivået. Merker jeg ikke si trening; noen mennesker er allergisk mot det.

Det viktigste er å komme i bevegelse, enten det er løping, gange, hagearbeid, klippe plenen, eller spille ball med barna. Bare få flytte!

7.) Det er ok å gå ned i vekt sakte, faktisk å foretrekke. Kroppen din vil bli vant til vekttap og stoffskiftet vil tilpasse seg det som du går. Motstå fristelsen av skudd over raskt vekttap. Ja, du kan sulte deg selv og slippe en rask 10 til 15 pounds, men hvis du er ute etter varig vekttap, er det bedre å ta det tregere.

8.) Gi deg selv en "fridag" fra din sunn diett en gang i blant. Noen få uker er det ok å ta en dag fri fra å være sunn.

Hvis du er på en grillfest med venner har et par øl og baby back ribs. Du er i det i lang tid, så en dag fri nå og igjen vil ikke skade deg. Det vil faktisk gi deg et psykologisk løft og bidra til å holde deg på rett spor. Bare sørg for at du får rett tilbake til det neste dag.

9.) Limit eller eliminere alkoholinntaket. Kroppen din vil bruke energien fra alkohol før den starter dipping i kalorier fra maten du konsumert. Så i utgangspunktet vil det hindre deg fra å miste vekt. Mens du prøver å gå ned i vekt, kan du prøve å eliminere alkoholinntaket, for unntak se nummer 8.

Mens du bare opprettholde deretter et glass vin eller en lav carb øl ville være ok.

10 år) Drink rikelig med væske, helst vann. Kroppen din trenger væske for å fungere riktig, spesielt mens miste vekt, så drikk så ofte du kan. Du bør begrense eller eliminere kullsyreholdige drikker, selv diett brus. Jeg synes også at varm kaffe eller te undertrykker appetitten på en stund. Faktisk ofte når du føler deg sulten du er bare dehydrert, og drikker litt vann vil bidra med din sult.

For mer informasjon og for en trinnvis veiledning på å oppnå varig vekttap gå til www.creolediet. com.