Hvordan å miste vekt etter tretti år?

i en mer passende belastning på leddene. Svømming, ridning, yoga, turgåing, sykling og ski er fortsatt ute av konkurransen. Av dansene gjør ikke vondt indisk. Nå har imidlertid, reduserer intensiteten. I stedet for kraft og fart dyrke riktig teknikk av bevegelser. Utvid warm-up: Nå trenger du hver gang, ikke bare for å varme opp musklene, men også nøye utformet leddene og forberede hjerte for trening. På forbrenningen av fett er nesten ingen effekt, men du vil fortsatt gå ned i vekt så snart begynne å gjøre noen av disse øvelsene. Avtale bør være 4-5 ganger i uken i 30-40 minutter.

1 961 +

Overvekt hos denne alders vanligvis ikke bryr seg. Men du likevel ønsker å se bra ut og være relativt stram! Opplæring vil bidra til å gjøre kroppen mer elastisk og cellulitter mindre synlige. For å oppnå denne effekten, må vi huske at hovedproblemet - tap av vann ved vev. Blir mindre væske i leddene, risikoen for skader øker

Men det er plusser:. Muskelmasse og kalsium fra skjelettet blir mindre rask som før. Det gjenstår å velge treningen.

Hva gjør du?

Svømming er flyttet inn i rampelyset.

Veldig nyttig, slike orientalske gymnastikk som og qigong. For dem er ikke nødvendig for å delta på treningsklubb, flertallet av erfarne lærere lede gruppen og i billigere steder, som på kveldene på skoler, siden vi virkelig ønsker å utvide sin idrett. Det er nyttig å håndtere strekkmerker. Alt dette forbedrer sirkulasjonen av blod og lymfe i kroppen, bremser tap av vann, og således gjør kroppen mer tett, og appelsinhud - usynlig. Det er best å gjøre 3-4 ganger i uken i 30 minutter, men det er mulig og 2 ganger for en time.

Anmeldelser