Spørsmål Om Burning Fat Med Exercise

få pulsen opp raskere enn ingen effekt øvelser som svømming eller sykling product: * Høy innvirkning øvelsen: Høy effekt øvelser som løping, hoppe tau eller hopping knekt også får pulsen opp raskere enn lavere effekt. For eksempel kan en 150-lb person forbrenner cirka 170 kalorier å gå på 4 mph i 30 minutter, eller 272 kalorier som kjører på 5 mph for samme periode product: * Hele kroppen trening. Bruke både øvre og nedre kroppen , som i langrenn, vil ofte få pulsen opp raskt, slik at du kan brenne flere kalorier i en kortere periode.

calorie-brenning cardio trening Ideer

* Høy intensitet aerobic intervall trening (HIIT ) product: * High Intensity Medley Workout (HIIT) product: * intervalltrening for nybegynnere product: * Lav Impact Cardio Blast

Hvordan kan jeg brenne fett med styrketrening?

Mens cardio brenner ofte mer kalorier enn styrketrening, løfte vekter er også viktig for å brenne fett.

Vekt trening Paul Rogers sier i sin artikkel, Burning Fat Med Vekt trening, "vekt trening, utført innenfor et passende program, vil bygge muskler, bruke litt fett som energikilde under vekttrening, og også brenne litt fett i perioden . etter vekttrening når stoffskiftet er økt, kanskje i flere timer "

Noen måter å maksimere fettforbrenning: product: * Velg sammensatte bevegelser - bevegelser som involverer mer enn én muskelgruppe (for eksempel knebøy, utfall, markløft og triceps dips) hjelpe deg å løfte mer vekt og forbrenne mer kalorier mens du trener kroppen på en funksjonell måte product: * løfte tunge vekter -.

Hvis du er en nybegynner, bør du jobbe deg opp til tunge vekter over tid. Når kroppen din er klar for mer, løfte tunge styrker kroppen din til å tilpasse seg ved å bygge mer muskelmasse til å håndtere den ekstra belastningen product: * Prøv Circuit Training -. Sirkeltrening er en fin måte å forbrenne flere kalorier ved å kombinere høy intensitet cardio sammen med styrke øvelser. Du holde pulsen forhøyet ved å flytte fra en øvelse til en annen med lite eller ingen hvile, mens fokus på både cardio og styrke i samme treningsøkt.

Anmeldelser