mange ting vi kan gjøre for å forbedre vår metabolisme.
Vi kan ikke kontrollere bli eldre eller de genene vi er gitt, men det betyr ikke at vi er hjelpeløse når er kommer til å forbedre seg metabolsk rate.HOW å forbedre din METABOLISM.When det gjelder å miste vekt svaret er få ri av flere kalorier så du tar i, eller brenne flere kalorier da mengden kalorier vi putter i kroppen din fra maten vi spiser. Men et annet spørsmål å vurdere er hvor effektivt du brenne kalorier? Noen med en god stoffskifte kan spise den samme maten som noen med en langsom metabolisme, og den med god metabolisme vil mer effektivt bruke disse kaloriene.
For de med en langsom metabolisme kroppen din ikke brenner eller konvertering av mat til energi, men i stedet å oppbevare det. Hvis du har fått for vane å hoppe over måltider kroppen din mener nå det kan være en stund før den får mer mat og så den lagrer det. Du har sikkert hørt noen av følgende grunner mange ganger gjennom hele livet. Kanskje om du aldri ble fortalt nøyaktig hvorfor eller hvordan disse trinn forbedre stoffskiftet. 1.Eat protein til hvert måltid. Det er imidlertid viktig at protein er mager.
Gjennom det første året primære kilde til ernæring er morsmelk eller morsmelkerstatning, som er rik med protein. Vår magen faktisk spesifikt ser for protein og vil bruke mer energi når den finner det enn hvis den finner karbohydrater eller fett. Protein hjelper deg å bygge din avtagende muskelmasse som du alder. Spiser nok protein vil sikre at du opprettholde og bygge muskelmasse. Eksempler på sunn protein inkluderer: protein shakes, kyllingbryst, kalkunbryst, magert rødt kjøtt, nonfat yoghurt, nonfat cottage cheese, eggehviter, soya melk, nøtter og bønner. 2. Spis hele dagen.
Holde kroppen fordøye og absorbere sunn mat holder kroppen brenner kalorier. Hoppe over måltider er katastrofalt for stoffskiftet, kroppene våre trives på mat. I et forsøk på å bevare mat og spare energi, bremser vår metabolisme ned. En langsom metabolisme vil
legge Ginger