7. Balance dine matvalg hver gang. Ikke all mat må være perfekt. Når du spiser mat med høyt fett, salt eller sukker, velger de laveste ingredienser. Hvis du går glipp av denne maten gruppen en dag, faste neste dag.
8.Knowing vanskeligheten av kostholdet ditt. Forbedre dine matvaner, først identifisere hva som er galt med kostholdet ditt.
Skriv ned alt du spiser i tre dager, så sjekk listen og matche med disse tipsene. Hva gjør du for mye smør, saus, fløte eller salat? Snarere enn å fjerne den helt, er det bedre å redusere porsjoner. Hva du ikke føler deg fornøyd ved å spise frukt og grønnsaker? Hvis ikke, kan du gå glipp viktige næringsstoffer i maten.
9. Gjør endringer gradvis. Det var aldri en "super food" eller sunt kosthold som er enkelt, ikke forvent å umiddelbart fjerne dine matvaner over natten. Start er å gjøre endringer gradvis å nå et positivt utfall, og så sunne matvaner gjennom hele livet.
For å lettere, hvis du ikke liker skummet melk, prøv lav melkefett. Til slutt kanskje vil du også elske melk uten fett.
10. Husk at mat ikke en dårlig vane. Velg matvarer basert på dine totale matvaner, ikke basert på "god" eller "dårlig". Ikke føl deg skyldig hvis du elsker mat som paier, potetgull, sjokolade eller iskrem. Spise riktig, og velge andre matvarer for å balansere ernæring og diverse andre, noe som er bra for helsen din.
10 Fordeler Eating Shrimp