Del 3 av denne fitness treningen er " standhaftighet". Det kan ikke understrekes sterkt nok. Feste med programmet og din familie og venner vil merke endringen for deg!
Uansett hva dine mål er, Styrketrening rutiner don 't bare holde kroppen sterk, men også bidra til å spole frem dine vekttap mål. Det er et element av en fornuftig øvelse rutine som består av fleksibilitet øvelser og aerobic aktiviteter rettet mot å bedre muskelmasse ved å øke arbeidsmengden på dem.
For å oppnå betydelige resultater, er det viktig å begynne med et program som fungerer alle muskelgrupper 2-3 ikke-påfølgende dager, ukentlig.
Det er viktig å starte din daglige rutine med en 5-10 minutters lett cardio warm-up trening. For det første, er det trygt å begynne med 14-16 trenings repetisjoner (reps) av de ulike muskelgruppene (vist nedenfor). Dette er til hjelp i å bygge styrke!
Her er en liste over muskelgrupper sammen med eksempel øvelser.
Hvis du er nybegynner, trenger du bare å velge 1-2 øvelser for hver muskelgruppe i overkroppen og 3-4 trekk for underkroppen
Hvis du trenger faglig innsikt på en egnet vekt treningsprogram, bør du vurdere å ansette en personlig trener (lett funnet på ditt lokale treningsstudio) for å bistå i å sette opp programmet.
Det anbefales å arbeide alle muskelgrupper hver uke for å unngå muskel ubalanser, som kan f