Diabetes er forårsaket av mangel på hormonet insulin, som er nødvendig for å hjelpe kroppen omdanne mat til energi.
Det er faktisk to typer diabetes:
insulinavhengig diabetes er der folk har sluttet å produsere insulin selv og må ha injeksjoner av insulin sammen med et sunt kosthold og regelmessige måltider for å kontrollere sin diabetes .
Den andre typen er det ikke-insulinavhengig diabetes, og dette er når folk produsere et lite insulin seg selv, men det er ikke nok, eller det ikke kontrollerer blodsukkeret, så vel som det skal.
De kan kontrollere sine diabetes ved å se hva de spiser, og noen ganger med tabletter. Denne gruppen av mennesker har en tendens til å være overvektig og så vektreduksjon spiller også en viktig rolle i kontrollen av sine diabetes.
Hva folk spiser er viktig for alle med diabetes og de bør også se på vekten. Hvorfor skal overvekt unngås? Vel, overvekt gjør det også svært vanskelig å kontrollere diabetes. Personer med diabetes bør sikte på å holde på en vekt som føles riktig for dem, og for å opprettholde den vekten.
Det langsiktige svaret på vektkontroll er ved å endre til en sunnere matvaner og økt fysisk trening.
Derfor, hvis du har diabetes, er det viktig å ta en titt på dine matvaner. Noen spørsmål du kan stille deg selv er:
Har du spiser for mye fet mat og pleier du å spise når du er lei eller føler seg en løs-end? Kanskje du kan selv spise i et forsøk på å muntre deg opp?
Hvis du har svart ja, på noen av disse spørsmålene, så her er hva du skal gjøre med det. Vær forberedt på å endre noen av dine spisevaner.
Prøv for eksempel å erstatte lavere kaloriinnhold, lavere fett og lavere sukker matvarer i kostholdet ditt. Ikke holde høy fett eller høy kalori mat i kjøleskapet eller skap som disse kan bli for mye av en fristelse. Og hvis du trenger en måte å heie deg opp, finne nye hobbyer, bli med i en klubb eller regelmessig trening kan bidra til å gjøre deg til å føle deg avslappet og lykkelig.
Insulin respons på karbohydrater vi spiser varierer med hastigheten på absorpsjon av karbohydratet. Dette er hvor kostfiber kan spille en nyttig rolle.
Karbohydrat matvarer som er rike på fiber absorberes saktere enn de som fiberen har blitt strippet. Det er derfor verdt å tenke på, inkludert mer uraffinert high-fiber stivelse mat i kostholdet ditt.
Du kan basere dine måltider rundt matvarer som grovt brød, bakte poteter, bønner og linser. Det har