13 Naturlig rettsmidler som lavere Cholesterol

. Frukt inneholder også pektin. Prøv å spise et utvalg av frukt. For eksempel, en halv grapefrukt til frokost, et eple til lunsj og noen oransje seksjoner på middag, kunne trolig senke kolesterolet ganske nicely.6. Spis havre, kli og bygg.

Havrekli, mais kli og bygg ser ut til å senke serum kolesterol på samme måte som pektin rik frukt og gjør en like god jobb som bønner. Havregryn kan også redusere cholesterol.7. Spis gulrøtter

. Gulrøtter har også pektin innhold.

Studier har vist at å spise bare to gulrøtter om dagen kan senke høyt kolesterol 10 til 20%. Det kan være nok til å bringe nivåer til en trygg range.8. Drikk skummet melk

. En forbindelse i fettfri del av skummet melk hemmer kolesterol produksjon i liver.9. Ta hvitløk

. Store mengder rå hvitløk kan redusere skadelige fettstoffer i blodet. Dessverre kan det også redusere antall venner. Ett gram daglig av flytende hvitløk ekstrakt, men kan redusere kolesterolnivået ditt et gjennomsnitt på 44 poeng i seks months.10. Fiber rik psyllium frø

.

Psyllium frø er den viktigste ingrediensen i tarmen regulator Metamucil. Metamucil og andre psyllium frø produkter kan være et godt alternativ behandling når diett alene bringer ikke kolesterolnivået i blodet down.11. Exercise

. En av de beste måtene å redusere nivåene av LDL kolesterol er gjennom kraftig mosjon. Det øker også kroppens evne til å fjerne fett fra blodet etter meals.12. Ikke røyke

. En svensk studie viste at røykere har en tendens til å lide av lave nivåer av HDL-kolesterol.

Men når en gruppe av faste røykere sparket en vane, de alle opplevd raske og merkbare økninger i HDL concentrations.13. Drikk te

. Den tanniner som finnes i te kan også bidra til lavere kolesterol. En studie fant at folk på et høyt kolesterol diett som vanligvis drakk te hadde kolesterolnivået i blodet innenfor en normal range.Some kosttilskudd som kan bidra til å motvirke kolesterol er vitamin C, E og kalsium. Studier har vist at når vitamin C blir tilsatt til en diett rik pektin, synker enda lavere enn med pectin alene kolesterol. En annen studie viste at vitamin E kan øke HDL nivå.

Og enda en studie viste at 2 gram kalsiumkarbonat tas daglig, reduserte kolesterolet med 25% i 12 months.Herbal kosttilskudd som er gunstig i å senke LDL nivået inkluderer alfalfa, klaseormedrue, cayenne og ginseng. Skullcap kan være gunstig for å øke HDL nivå. Anmeldelser