Sunn Low Fat Oppskrift - biff gryte Og Kremet pepperrot saus

Det finnes mange varianter av biff gryte, men dette er min egen oppskrift og ikke ut av en bok. Det er meget velsmakende og er også svært lavt fettinnhold, lavt kaloriinnhold, og det er ikke noe tilsatt fett, smør eller olje. Når du kjøper biff jeg vanligvis får de billigere kutt som ulme eller stekepanne biff, men dette vil trolig avhenge av hvor du bor, bare husk at du skal tilberede den i ca to timer. Hvis en eller annen grunn ikke kan få kremet pepperrot saus du kan bruke engelsk sennep i stedet.

Dette oksekjøtt gryte oppskrift er rimelig sunt og sannsynligvis under fire hundre kalorier for hver person. Hvis du er på en diett, og prøver å gå ned i vekt kan dette være en ideell rett for å få disse pounds off.

biff gryte og Kremet Pepperrot

Ingredienser

£ 1 ulme eller stekepanne biff, en stor gulrot, 1 stor løk, 1 kopp frosne erter, en dessert av kremet pepperrot saus, 1 ss soyasaus, ¾ halvliter grønnsaksbuljong.

Forberedelse

Gjør grønnsaksbuljong og legg til side.

Skjær kjøttet i terninger på ca en tomme og fjerne fett, vaske gulrot og skjær i tynne biter så skrelle løken og skjær i små biter.

Metode - Serverer 2

Plasser biff, gulrot, løk, erter, pepperrot saus, soyasaus og grønnsakskraft i en middels stor ildfast form med lokk. Sett i ovnen på 170c i ca en og tre kvart time eller til kokt. Etter en time gi det en bevegelse opp og om ønskelig sette en touch mer lager eller varmt vann, avhengig av hvordan du liker det.

Du kan gjerne ha biff gryte med litt moste eller kokte poteter.

For å holde kaloriene nede har bare ca seks unser hver person, er potet omtrent tjueto kalorier per oz rå. Grønnsaker er et annet alternativ, de fleste av dem er omtrent halvparten av kalorier av potet og på hele de er mer næringsrik og inneholder mye fiber. En annen sunn måte å få rikelig med grovfôr i kosten er å la skins på grønnsaker og frukt der det er mulig.

Jeg håper du liker denne biff gryte og kremet pepperrot saus oppskrift like mye som min kone og jeg har gjennom årene, vi liker denne type måltid fordi det er så lett å forberede og lage mat.