Unngå vekttap mistakes

r videre kalori begrensning ikke gir raskere resultater. Dietter i området på 800 til 1200 kalorier om dagen undertrykke resting metabolic rate fra første dag, og etter noen uker på disse diettene, har metabolic rate falt med opptil 20%. Denne metabolske slipp er bare en følge av kalori begrensning faktor; andre faktorer som nivået av magerhet kan ytterligere trykk kalori expenditure.A stor prosentandel av den raske innledende vekttap på et VLCD er vann. VLCDs skape en illusjon av rask fett tap, mens de i virkeligheten det meste av vekttap er vann.

Det er vanskelig å fortsette en svært lav kalori diett for en lengre tid fordi det tøffe kalori begrensning gjør deg mer sulten enn noensinne. Folk på VLCDs ofte mangler energi og beveger seg svært lite. Når du stopper dietten, er du utsatt for umiddelbar overspising. Spise en svært lav kalori diett er billetten til yo-yo dieting.Instead for å bruke svært lav kalori diett, anbefaler jeg dietter med en mild kalori begrensning og en vekt på trening. Overvektige mennesker som vet hva de gjør kan ansette VLCDs for en begrenset periode.

Det er viktig å få nok vitaminer og mineraler fra kosttilskudd, fordi slike lavkaloridietter er sørgelig utilstrekkelig på næringsstoffer. Vanninntaket bør være high.Bodybuilders, styrkeløftere og utøverne må holde seg borte fra svært lav kalori diett fordi store kalori begrensning fører til en større andel av vekttap å være muskel tap. Anmeldelser