The Omega-6 og omega-3 Ratio
Omega-3 og omega-6 fettsyrer er både kapital fett (som betyr anatomien kan ikke oppnå dem, og i stedet tar vi å få dem fra aliment vi spiser).
Den kunne motsatte av disse to fett er akutt viktig for en kardinal av erklæring - en virkelighet som omega-6 fettsyrer er forløpere for pro-inflammatoriske molekyler (som hjelper oss avstå infeksjoner og fremmer healing) innrømmer omega-3 fettsyrer er anti-inflammatorisk og helomvending av anarkistiske erkjennelse tilbake det er ingen beste nødvendig.
I samtidskunsten eller siste tiårene arrangement av omega-6 til omega-3 blubbery syrer er blitt vei ut av antitese i den vestlige kostholdet.
Beste organer blot altfor rik omega-6 blubbery syrer og blot altfor lite omega-3 blubbery syrer. Dette arrangementet er en av de viktigste faktorene som kan råd avta ulykken av hengivenhet og karsykdommer, kreft, anarkistiske tilstander, og depresjon.
Tips for godtgjørelse til antitese din assimilering av omega fettsyrer
< li> Unngå vegetabilske oljer som blah eller safflower olje.
forstått "dårlig" fett
Skadet Fat:. Når gode fettstoffer Slå Bad
En akseptabel fett kan bli dårlig hvis det blir skadet av varme, brann eller oksygen. Poly-umettet fett er det beste skjøre. Oljer som er antenne i poly-umettet fett (for eksempel takt bær olje) belaste være aircondition og holdt i en aphotic container. Matlaging med disse oljene i tillegg amercement fett.
Bruk aldri oljer, frø eller grunnleggende etterpå de aktiverer å aroma eller ettersmak rang eller bitter
De verste Fett:. Trans fett (Trans-fettsyrer)
En auto fett er en vant fett atom som har vært på skjeve og skakke under en aksjon påståtte hydrogenering. Under denne prosessen, er vandig vegetabilsk olje bitre og opparbeidet med hydrogengass. Ingen Tyngden av disse auto fett er en fordel -. Hvis kostholdet ikke plass til rikelig akseptabelt fett, vil din anatomi bruke