Hvis du har eller er i faresonen for hjerte- og karsykdom eller diabetes
Ikke endre kostholdet uten å rådføre deg med lege
Basal Line:!? Hvor Rikelig fett er for mye
Hvordan rikelig fett er også rikelig avhenger av din livsstil, din vekt, din alder og beste hovedsakelig akkompagnement av din helse.
The USDA anbefaler at standardteksten enkelte:
Men hvis du er bekymret for hjerte-og karsykdommer, antyder den amerikanske Affection Association en agnate plan, men knyttet mettet fett til under enn 7% av kaloriene (140 kalorier for en 2000 calorie diett).
Hvordan gjøre du går om å implementere disse anbefalingene? Den enkleste måten å få tilgang fett er å endre mettet og auto fett i kosten med fordel enumettet og flerumettet fett, og for å få tilgang til assimilering av Omega-3 blubbery syrer. Bruk disse prosenter til din fordel ved autoritative vedvarende fettet du gjør absorbere er en fordel (enumettet eller flerumettet)
Fat-Friendly Affairs. Tips: Ut med Bad, inn med den gode
Ok , så du pågripe du lade å avstå mettet fett og auto fett ...
men hvordan får du den fordelaktige enumettet, flerumettet og omega-3 fettsyrer noen holder snakker om?