Myter og fakta om fett, ernæring og kolesterol: Sunt fett kosten
godta soft-badekar versjoner, og oppnå vedvarende gjenstanden har noget gram auto fett og ingen delvis hydrogenert oljer. Uansett om du godtar adulate eller margarin, bruke den i balanse og avstå kuleramme det til ekstra mat. Olivenolje er en rekonvalesent erstatning.
Kjøttet av matter.Beef, svinekjøtt, lam og meieri artiklene er antenne i mettet fett. Redusere brenning av disse matvarene. Når du spiser dem, aksepterer lettmelk og lavere fett oster som mozzerella når det er mulig; godta en akseptabel tid full-fett meieriprodukter i moderate mengder.
Gå til kantete kutt av kjøtt, og hold deg til hvitt kjøtt, som under har mettet fett.
Ikke gå no-fett, går akseptabelt fat.If du er engstelig om vekten din eller hengivenhet helse, snarere enn fremmedgjort fett i kostholdet ditt, kan du prøve å erstatte alle de dårlige fettstoffer med akseptable fett. Denne evnen beggarly erstatte noen av kjøtt du spiser med bønner og belgfrukter, og søknad vegetabilske oljer i stedet for nære oljer, som har en tendens til å romme ekstra mettet fett.
Spør hva slags olje maten er tilberedt in.
When bistro ut, spør din server eller ugunstig blir hva blazon av olje de bruker i sin matlaging. Hvis det er delvis hydrogenert olje, kjøre den ekstra veien. Ellers kan du se om du kan appellere din aliment å kunne søknad olivenolje, som beste restauranter aksepterer på lager.
