Diabetes: 10 enkle trinn for å komme gjennom ferien Mat Binge

eller for mye sukker i blodet og Hypoglykemi

eller for lavt blodsukker. Målet er å holde blodsukkeret på et konstant normalområdet.

Når du har opprettet en skikkelig spisemønster, vil det være mye lettere for deg å kontrollere mengden av matinntaket. Hvis for eksempel middagsselskap starter klokken 8, og du vet at magen din begynner roping på deg på rundt 7:00, så kan du knaske på sunne snacks før du drar til festen. Husk å huske på punktene 1-3 når du velger snacks!

5.KNOW hvor mye du skal spise. Porsjonsstørrelser saken. Tenk kjendis. Jessica Alba får ikke hennes figur gratis.

Jeg er ganske sikker på at hun har hatt sin del av fristelser av overspising! Vel, vi kan ha som motivasjon til å miste de ekstra pounds som en del av å være sunn til tross for Diabetes, men husk at det viktigste målet er å kontrollere sukker. Du ville ikke ønsker å ha hyperglykemiske episoder i løpet av festen, og ender opp i sykehussengen, ville du? Så når du velger en frukt over en pai er sunnere, ville en matbit eller to være mye sunnere.

Mat cravings er vanligvis kompensert av mengde mat som er tatt i når det faktisk kan bli brakt til taushet ved å bare gi etter for bare en liten fristelse. Dele din dessert med din venn vil ikke bare gjøre helsen din en tjeneste, vil det også gi deg ekstra vennskaps poeng også!

6. vet hvorfor du spiser. Vurder dine grunner for å spise. Spiser du fordi du er sulten? Spiser du fordi du føler noe annet, og du finner trøst i å spise? De fleste mennesker ty til å spise som en løsning for noe de føler. Og siden det er ferie, er mat overalt.

Du kan ikke merke det, men du kan faktisk være å spise ikke på grunn av sult. Føler du behov for å spise bare fordi tiden krever det? Prøv vurderer å gjøre andre ting i stedet for å ta tak i disse platene og fylle dem opp. Hvis du ønsker å føle all jule-y, hvorfor ikke spille sanger og synge sammen med musikken. Eller i stedet for å spise, hvorfor ikke dekorere huset ditt for den kommende familiesammenkomst. Enhver aktivitet som vil distrahere deg fra unødvendig spising